上清弦月剑法

我已将上清弦月剑法的视频按每一式招式动作分割成独立片段，方便大家对照学习、逐个纠正动作，省去来回拖动进度条的麻烦。

目前资料共有三种形式：

• 视频切片（分招式剪辑）
• 思维导图（梳理剑法结构）
• 本篇文章（整合说明）

由于视频涉及版权，不便在公开平台直接放出链接，加上设置密码也比较麻烦，因此我会把视频切片的链接发在群里，请大家移步查看。思维导图和本文属于个人整理笔记，不涉及版权问题，可以放心分享。

另外，因为我身体欠佳，暂时还不能练剑，所以更细致的动作解析和规范目前还没法完整写下——这些内容往往来自于长期练习的体会。我会在后续逐步补全更详细的动作要领与练习方法。

如果各位道友在练剑过程中有新的心得、技巧或体会，欢迎直接在群里@我或私信我，我很乐意代为整理记录，之后再请更专业的老师逐一校对。若大家发现内容中有任何疏漏或错误，也请一定告诉我呀！

先在此谢过诸位，一起进步，共同修炼~ 🌙

第一段

起势：右手剑指抬起一点，向下托起，眼睛看剑指的方向

1. 拨云见日

左手打开，右脚抬腿，向外开布，马步下蹲；剑指向斜前方穿出，双手划过身前，右手收回腰间（此为四六步），左脚插步，剑指指出。

2. 步云捧月

手臂向下展开， 左手往上、右手往下，再切换为右手往上、左手往下，同时转身一圈；右腿提膝收于身前，接着弓步剑指指出。

3. 长虹贯日

剑指随手掌上托，重心后移，握剑后向前撩剑并上步，做外挂剑动作，右腿提膝；向指定方向移动，转身斩剑。

4. 金飞玉走

斩剑收，起身做内外挂剑花，换膝点剑；退步、外撩剑、收脚，再平扫。

5. 回龙顾祖

手臂打开并转身，上步做内挂剑花；回身，从腰间提左膝刺剑。

6. 金龙吸水

落脚绞剑，退步（动作配合“12”口令），转身。

7. 回头望月

背剑花到身后，左脚撤步，剑向前抽出，手臂打开，右腿提膝劈剑。

8. 华阳问路

起身，插步崩剑，右脚向外迈步；做1次内挂剑，再做1次外挂剑并上步，双手划圆打开，退右脚、剑往上起，左手剑指出。

9. 法天象地

① 右脚向前迈一步，剑从后向前撩出去；起身，右脚退步转身，背剑花到身后；
② 左手打开，右脚往回带；做头顶云剑动作，将剑收到身前，左脚插步横斩，摆头看剑的方向。

第二段

10. 穿云逐月

插步斩剑结尾。剑收回，手臂往下，转身从腰间将剑穿出去，左手护在剑柄位置；脚向外迈步，手臂同时慢慢打开（配合“12345”口令），第四步时，剑绕头，随后双手环抱在身前；第五步右脚迈步，第六步（口令对应），左腿提膝向前撩剑（手背朝前），落脚。

11. 横江段水

上右脚内挂剑，上左脚外挂剑，双手划圆打开，退右脚并步。

12. 猛龙过江

退右脚下拉，再退左脚，右腿提膝，随后做下穿动作。

13. 斗转星移

①左脚上步，剑收至左侧肩膀，向前撩剑，打开身体；外挂剑退右脚，左脚插步截剑；② 剑回收、回挑，手臂打开，翻身，向前做1次内挂剑，提膝收于身前，弓步刺剑。

第三段

14. 轻云掩月

弓步刺剑结尾。托剑，转身做平云剑动作，合左脚，头顶云剑并转身。

15. 星月交辉

左脚开步，双手打开，向右转身，挥剑一圈（剑尖向前）；左腿提膝挂剑，右脚迈步，手臂往上走、翻身，提左膝向前点剑。

16. 三环五扣

左脚落步，右脚迈步时剑回收，上左脚做内挂剑，上右脚做外挂剑，提左膝向前点剑。

17. 吞吐阴阳

上右脚做外撩剑，上左脚做内撩剑，提右膝剑拉开，落脚，丁字步向前刺剑。

18. 流风回雪

 撤左脚、撤右脚，转身，背剑花到身后，再撤左脚，向前撩剑一圈，将剑展开到身前，转身，歇步刺剑。

19. 凌虚乘蹻

① 起身做内挂剑、外挂剑，右腿提膝，弓步点剑；② 外撩剑姿势保持不动，内擦剑时起身收脚，右脚迈出点剑，配合跳步，落脚后剑回收

20.月满则亏

退右脚，做外挂剑，双手划圆，合左脚并步转身，右脚抬一点，弓步点剑。

第四段

21. 镂月裁云

结尾动作是“弓步点剑”。剑指收回来，手臂内旋，做内挂剑，右腿提膝，落脚，击步向前刺剑。

22. 捕风捉影

上左脚，剑收至左侧肩膀，剑从后往前撩，打开身体，做外挂剑，退右脚。

23. 野马跳涧

左脚上步，踢右腿，跳的同时回头点剑，落脚后剑从腰间刺出去。

24. 驱雷掣电

转身，做背剑花，右脚往回迈，抽剑，外撩剑一圈，再做反撩剑。

25. 日月经天

剑回正，背剑花到身后，左手打开，面前云剑。

收势：剑收回，从下往上撩起来，反撩剑，收脚。

基本功

腕花

以腕关节为轴 ，使剑身在身体一侧进行立圆（即垂直平面的圆形）具体的动作分解如下：

起势 ：通常由一个向前的劈剑动作开始，手臂保持平直，手心朝下，剑尖向前。

翻手 ：利用剑的惯性，小指微松，同时手腕向内（向身体方向）翻转，带动剑身向下、向后划弧。

回环 ：继续用手腕的力量带动剑身，沿臂的内侧（靠近身体一侧）由后向上、向前运动，最终完成一个完整的立圆绕转，并恢复到初始的劈剑姿势。

整个过程强调“松、活、顺”，即手指、手腕要放松，利用器械的惯性和自然下落之势，而非单纯用手臂发力

技术分类与实战意义

分类 ：内挽花是相对于“外挽花”而言的。外挽花的绕转方向相反，是沿手臂外侧进行的。此外，根据剑的运动平面不同，剑花还可分为平花（水平绕转）和立花（垂直绕转）等。

作用 ： 练控剑 ：通过反复练习，可以使手腕灵活，达到“腕活则易变”的效果，从而精准控制剑的运行轨迹。

藏杀机 ：在传统武术中，一个看似华丽的挽花动作中，攻守兼备。例如，在缠绕对方兵器的同时，可以伺机进击，体现了“以迂为直”的战术思想。 剪腕花、背剑花等）打下坚实的基础

外撩剑（正撩剑）

立剑由后向前上方沿身体右侧贴身撩出，前臂外旋，力达剑下刃前1/3处，属进攻性技法。

动作要领

1. 起势：剑尖下垂贴于右腿外侧，右手虎口朝前持剑。
2. 发力：
   • 以腰为轴，向右转体带动右臂外旋（掌心渐转向上）。
   • 剑尖经体后下方划立圆，沿右腿外侧向前上方弧形撩出。
3. 收势：虎口斜向下，剑高与肩平，左手剑指同步划弧定于左额上方。

核心要点

• 前臂外旋幅度需达180°，确保剑身立刃状态。
• 剑贴身运行，立圆直径约80厘米，避免平剑摆动。

内撩剑（反撩剑）

立剑由前向后经体左侧绕转，再向前上方撩出，前臂内旋，力点同外撩剑，属反击型技法。

动作要领

1. 起势：剑停于体前，虎口斜向下。
2. 发力：
   • 腰向左转，带动右臂内旋（掌心渐转向下）。
   • 剑尖经体左侧划立圆，由后下方弧形向前上方撩出。
3. 收势：虎口仍斜向下，左手剑指贴附右小臂内侧。

核心要点

• 内旋时肩关节需放松，避免耸肩导致动作僵硬。
• 剑身需紧贴身体左侧，防止划圆过大失去控制。

对比与常见误区

维度	外撩剑（正撩）	内撩剑（反撩）
前臂运动	外旋（掌心由内转外）	内旋（掌心由外转内）
轨迹方向	经右体侧向前撩击	经左体侧反击
实战应用	主攻对手中下盘	化解正面攻击后反击
常见错误	转腰不足致剑身偏离立圆轨迹	内旋过度致剑尖触地或失去平衡

训练建议

1. 分解练习：先空手模拟前臂旋拧动作，再持剑慢速划圆，体会腰臂联动。
2. 辅助器械：使用扫帚替代剑器，重点观察贴身弧形轨迹。
3. 动态配合：结合撤步（外撩）与跟步（内撩），强化攻防转换意识。

通过精准控制前臂旋转角度与腰部发力节奏，可有效掌握两种撩剑技法的攻防精髓。